Pojďme do toho spolu!

I když chápu, že pojem „zdravý“ může pro každého znamenat něco jiného – vzhledem k individuálním faktorům, jako je epigenetika, životní styl nebo genetické predispozice – jedno pravidlo platí vždy: základem by mělo být skutečné jídlo. To znamená potraviny minimálně průmyslově zpracované, bohaté na živiny a snadno dostupné v běžném obchodě.

Ráda vám dám konkrétní tipy a recepty na jídla, která nejen zasytí, ale také vašemu tělu dodají vše, co potřebuje.

Ukážu vám, jak si jednoduše sestavit zdravá a vyvážená jídla – ať už si je naservírujete na talíř, nebo si je připravíte s sebou do krabičky.

Zdravá kuchyně je základem vyváženého stravování, které podporuje správné trávení i celkové zdraví. Když si vytvoříte prostředí plné kvalitních potravin bohatých na živiny, prospíváte nejen sobě, ale i celé své rodině. Naopak, pokud je vaše kuchyň plná průmyslově zpracovaných potravin, dříve či později po nich sáhnete – bez ohledu na sílu vůle.

Dám vám konkrétní doporučení, bez kterých se vaše spíž neobejde, a pomohu vám zbavit se potravin, které se tváří jako „zdravé“, ale ve skutečnosti vašemu tělu neprospívají.

Pomohu vám nastavit jídelníček i doplňky stravy tak, aby podpořily vaše cvičení a optimalizovaly váš sportovní výkon. Strava hraje klíčovou roli nejen v dlouhodobém progresu, ale i v samotné kvalitě tréninku. Zaměříme se na správné načasování jídel – především na výživu před tréninkem pro dostatek energie a na regeneraci po tréninku, která pomáhá obnově svalů a celkové výkonnosti.

Pomohu vám sestavit vyvážený rodinný jídelníček, protože zdravé stravování není jen o výběru potravin – hraje klíčovou roli i rodinné stolování, kultura jídla a komunikace spojená se společnými jídly.

Nikdy není příliš brzy začít učit děti zdravým stravovacím návykům. Základy výživy pro děti jsou stejné jako u dospělých – důležité jsou vitamíny, minerály, sacharidy, bílkoviny a tuky. S tím rozdílem, že děti v závislosti na svém věku potřebují jiná množství jednotlivých živin.

Jako máma, která byla pětkrát těhotná, vím, jak zásadní roli hraje výživa během těhotenství. To, co jíte, je totiž hlavním zdrojem živin pro vaše dítě a jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit jeho zdravý vývoj.

Ráda vám poskytnu praktické tipy na stravu během těhotenství, která podpoří růst a vývoj miminka, a poradím vám s výživovým plánem na období šestinedělí. Díky potravinám bohatým na živiny pomůžete svému tělu efektivně se zregenerovat po porodu a získat zpět energii.

Pomohu vám upravit životosprávu v období peri/menopauzy tak, aby podpořila vaše zdraví, hormonální rovnováhu a celkovou pohodu. Zaměřím se na výživu, pohyb, spánek a další klíčové faktory, které mohou zmírnit typické symptomy, jako jsou návaly horka, změny nálad nebo úbytek svalové hmoty. Díky praktickým doporučením si vytvoříte udržitelný životní styl, který vám pomůže cítit se silně a energicky i v této fázi života.

Pokud už jste se mnou absolvovali úvodní konzultaci a chcete pokračovat v optimalizaci svého životního stylu, výživy nebo tréninku, navazující konzultace jsou ideální volbou.

Společně zhodnotíme vaše dosavadní pokroky, upravíme plán podle vašich aktuálních potřeb a zaměříme se na řešení případných překážek. Každá konzultace je přizpůsobena individuálně – ať už potřebujete doladit jídelníček, upravit tréninkový plán, podpořit hormonální rovnováhu, nebo získat další doporučení pro konkrétní životní fázi.

Cílem je, abyste se cítili dobře, dosáhli dlouhodobě udržitelných výsledků a měli jasnou cestu ke svému cíli.